골관절염 환자는 스스로 영양을 조절하는 방법

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알아보자 :: 골관절염 환자는 스스로 영양을 조절하는 방법

골관절염 환자는 스스로 영양을 조절하는 방법

 

1. 건강한 식단:

(1), 고칼슘 식품을 섭취하므로 우유, 계란, 콩 제품, 야채, 과일을 더 많이 섭취하고 필요한 경우 칼슘을 보충해야 합니다.

 

 

(2) 단백질 섭취에는 한계가 있어야 합니다.

 

 

●  (3) 매일 비타민이 풍부한 음식을 섭취하십시오.

2. 좋은 휴식.

 

●  3. 적당한 운동.통증 시 제동, 완화 후 적절한 활동, 하중, 높이 상승, 멀리 여행, 쪼그려 앉기, 점프 등의 활동을 피하고 산책, 조깅, 자전거 타기, 수영 등을 적절히 선택할 수 있습니다.

 

●  환자의 구체적인 상황에 따라 개인에게 적합한 운동 계획을 수립해야 하며, 운동 시 천천히 부드럽게 활동을 확장해야 하며 치료 및 레크리에이션이 모두 있는 유산소 운동 등을 매일 2회, 30분/회 운동해야 하며 처음에는 편안하고 점진적으로 진행해야 합니다.

 

4. 좋은 생활습관 유지:

 

●  (1), 관절의 하중을 피하기 위해 일상 활동에서 적절한 힘을 가하십시오.

 

●  (2) 꽉 끼는 신발을 신지 말고 환부의 바지와 신발의 편안함에 주의합니다.

 

●  (3) 야외 활동을 적절하게 늘리고 관절 주변 근육의 근력 운동을 강화하며 장기간 침대에 누워 휴식을 취하는 것을 피해야 합니다.

 

 

●  5. 좋은 마음가짐을 유지하고 질병을 이겨낼 수 있는 자신감을 심어줍니다.

 

생각이 현실을 만듭니다. 그러므로 긍정적인 생각을 가지세요. 

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