여성 콜레스테롤, 왜 높을까요? : 의사의 시각에서 풀어보는 콜레스테롤 이야기

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알아보자 :: 여성 콜레스테롤, 왜 높을까요? : 의사의 시각에서 풀어보는 콜레스테롤 이야기

여성 콜레스테롤, 왜 높을까요? : 의사의 시각에서 풀어보는 콜레스테롤 이야기

오늘날 풍요로운 생활 속에서 우리의 식탁은 점점 더 풍성해지고 있습니다. 하지만 이와 함께 콜레스테롤 수치 또한 높아지는 추세입니다. 특히 여성의 경우, 폐경 이후 콜레스테롤 수치가 급격히 상승하는 경우가 많습니다.

 

왜 여성의 콜레스테롤 수치가 높아지는 걸까요?

 

 

 

△  이 글에서는 의사의 시각에서 여성 콜레스테롤 수치 상승의 원인을 자세히 살펴보고, 건강한 콜레스테롤 관리를 위한 실질적인 방법들을 알려드리겠습니다.

 

1. 식습관, 콜레스테롤의 주범을 찾아라

 

 

△  지방이 많은 음식은 콜레스테롤 수치를 높이는 가장 큰 원인 중 하나입니다. 특히, 포화지방은 혈액 내 '나쁜' 콜레스테롤(LDL) 수치를 증가시키는 주범입니다. 쇠고기, 돼지고기, 라드, 버터, 팜유, 케이크, 쿠키 등은 포화지방 함량이 높은 대표적인 식품입니다.

 

 

△  또한, 흡연과 음주 또한 콜레스테롤 수치 상승에 영향을 미칩니다. 흡연은 혈관 건강을 악화시키고 LDL 수치를 증가시키는 반면, 과도한 음주는 간 기능을 저하시키고 HDL 수치를 감소시켜 콜레스테롤 불균형을 야기합니다.

 

 

△  2. 대사 이상, 몸 속에서 일어나는 조용한 변화

 

 

△  에스트로겐은 여성의 콜레스테롤 수치를 조절하는 중요한 호르몬입니다. 폐경 이후 에스트로겐 분비가 감소하면서 LDL 수치가 증가하고 HDL 수치가 감소하게 됩니다.

 

 

△  또한, 과체중 또는 비만은 혈중 지방 수치를 증가시키는 주요 위험 요소입니다. 특히 복부 비만은 LDL 수치를 증가시키고 HDL 수치를 감소시키는 데 더 큰 영향을 미칩니다.

 

 

△  유전적 요인 또한 콜레스테롤 수치에 영향을 미칩니다. 가족 중 고콜레스테롤혈증 환자가 있는 경우, 본인 또한 고콜레스테롤혈증을 발병할 위험이 높아집니다.

 

3. 숨겨진 위험, 병리적 요인에 주의하세요

 

 

△  폐쇄성 황달은 담즙 배출 장애로 인해 혈액 내 지단백-X 및 간내 콜레스테롤 합성이 증가하여 콜레스테롤 수치가 높아지는 질환입니다.

 

 

△  간 질환 또한 콜레스테롤 수치 상승에 영향을 미칠 수 있습니다. 간세포 손상은 콜레스테롤의 에스테르화를 방해하여 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고, 간경변이나 중증 간염과 같은 심각한 간 질환은 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시킬 수 있습니다.

 

4. 여성 콜레스테롤, 건강하게 관리하는 방법

 

 

△  식습관 개선은 콜레스테롤 수치 관리의 가장 중요한 방법입니다. 포화지방과 콜레스테롤 함량이 높은 음식 섭취를 줄이고, 채소, 과일, 통곡물, 생선 등 건강한 식품을 충분히 섭취해야 합니다.

 

 

△  규칙적인 운동은 혈액 순환을 개선하고 HDL 수치를 증가시켜 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

 

△  체중 관리 또한 콜레스테롤 수치 관리에 중요합니다. 과체중 또는 비만인 경우, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동과 근력 운동을

 

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